Fit durch die Schwangerschaft

Aktiv & gesund bis zur Geburt (ZPP-zertifiziert)

Dein Körper leistet während der Schwangerschaft Erstaunliches. Mit gezielter Bewegung kannst du ihn dabei unterstützen, fit und beweglich zu bleiben und dich rundum wohlzufühlen. In unserem Kurs verbindest du sanftes Training, Techniken für eine gesunde Körperhaltung mit bewusster Atmung und Entspannung. So stärkst du deinen Körper, nimmst dir Zeit für dich und bereitest dich achtsam auf die bevorstehende Geburt vor.

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Was dich im Kurs erwartet

Wir schauen uns an, wo du aktuell stehst und was du erreichen möchtest. Darauf aufbauend gestalten wir dein Training mit individuellen Übungen, die zu deinem Fitnesslevel und deinen Zielen passen. Dabei achten wir darauf, dich weder zu überfordern noch zu unterfordern. Mit der Zeit entwickeln wir dein Training weiter, damit du Fortschritte machen und neue Herausforderungen meistern kannst.

Ob Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder allgemeine Fitness – die Trainingsinhalte richten sich nach deinen persönlichen Bedürfnissen. Dabei geht es nicht nur darum, im Training alles zu geben, sondern auch darum, langfristig dranzubleiben. Gemeinsam arbeiten wir daran, Bewegung zu einem festen Bestandteil deines Alltags zu machen und Schritt für Schritt eine Routine aufzubauen, die zu deinem Leben passt.

Für wen der Kurs geeignet ist

Dieser Kurs richtet sich an dich, wenn du während deiner Schwangerschaft aktiv bleiben und deinem Körper etwas Gutes tun möchtest. Dabei spielt es keine Rolle, ob du bereits regelmäßig Sport treibst oder erst jetzt mit gezielter Schwangerschaftsfitness beginnen möchtest.

Du trainierst in deinem eigenen Tempo und mit Übungen, die auf deine persönliche Situation abgestimmt werden. Gleichzeitig lernst du andere werdende Mamas kennen, kannst Erfahrungen teilen und die Schwangerschaft in einer angenehmen, unterstützenden Atmosphäre bewusst erleben.

Wo der Kurs stattfindet

Der Kurs findet ganzjährig in unserer umgebauten Sporthalle statt. Die Halle ist nicht beheizt und bietet lediglich Schutz vor Wind, Wetter und Frost. Bei gutem Wetter versuchen wir, das Training so weit wie möglich nach draußen zu verlegen. Bei ruhigeren Kurseinheiten haben wir außerdem die Möglichkeit, in einen bedingt beheizbaren Raum auszuweichen.

Unser Tipp für deine Kleidung: Kleide dich am besten nach dem Zwiebelprinzip. Mit mehreren Kleidungsschichten kannst du dich flexibel an die Temperaturen anpassen und dich während des Trainings wohlfühlen. Falls du ein Baby/Kind zum Sport mitbrinst: Zieh es  dem Wetter entsprechend warm an und packe es im Kinderwagen passend ein. Gerade wenn die Kleinen nicht aktiv in Bewegung sind, kühlen sie schneller aus.

Gut zu wissen: Hallenschuhe benötigst du für diesen Kurs nicht.

(Ausnahme Babymassage: Dieser Kurs findet in einem beheizten Innenraum statt.)

Präventionskurs nach §20 SGB V

Dieser Präventionskurs findet nach einem von der ZPP (Zentralen Prüfstelle Prävention) zertifizierten Konzept statt und ist damit durch eine Krankenkasse förderungsfähig. Dies ist durch den §20 SGB V geregelt

So funktioniert die Erstattung:

  • Kursgebühr bezahlen: Du bezahlst die Kursgebühr zunächst vollständig selbst.
  • Kurs abschließen: Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du von uns ein Teilnehmerzertifikat.
  • Zuschuss beantragen: Mit diesem Zertifikat kannst du dir anschließend einen Teil der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstatten lassen. In der Regel werden je nach Krankenkasse und Tarif 80–100 % der Kurskosten übernommen.

Wichtig: Wir rechnen nicht direkt mit den Krankenkassen ab. Die Erstattung beantragst du nach Kursabschluss selbst bei deiner Krankenkasse. Die tatsächliche Höhe des Zuschusses und die Erstattungsvoraussetzungen können je nach Krankenkasse variieren. Bitte informiere dich hierzu vorab bei deiner Krankenkasse.

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