Power-Workout (Tabata)

Power-Workout (Tabata)

45 Minuten volle Power – bring dich an deine Grenzen!

Du möchtest dich richtig auspowern und deine Fitness effektiv verbessern? Beim Power-Workout erwartet dich intensives Intervalltraining, das Kraft und Ausdauer miteinander verbindet. In 45 Minuten kommst du ordentlich in Bewegung und forderst deinen ganzen Körper – abwechslungsreich, dynamisch und mit jeder Menge Energie.

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Was dich im Kurs erwartet

Das Herzstück des Trainings ist Tabata: Auf 20 Sekunden intensive Belastung folgen jeweils 10 Sekunden Pause. Diese Intervalle wiederholen wir in mehreren Runden. Dich erwarten abwechslungsreiche Ganzkörperübungen wie Squats, Burpees, Push-ups und Jumping Jacks, mit denen du deine Kraft, Ausdauer und allgemeine Leistungsfähigkeit trainierst.

Die Workouts sind fordernd, lassen sich aber an dein persönliches Fitnesslevel anpassen. So kannst du in deinem eigenen Tempo trainieren und dich Schritt für Schritt steigern. Das gemeinsame Training sorgt für zusätzliche Motivation und neue Herausforderungen. Bei schönem Wetter verlegen wir das Workout auf unsere Grünfläche oder den befestigten Außenbereich.

Für wen der Kurs geeignet ist

Das Power-Workout ist ideal für dich, wenn du dich gerne intensiv bewegst, deine Fitness verbessern und dich so richtig auspowern möchtest. Egal, ob du deine Ausdauer steigern, deine Muskulatur stärken oder einfach mehr Abwechslung in dein Training bringen willst: Hier kommst du auf deine Kosten.

Durch die Anpassungsmöglichkeiten kannst du die Übungen auf dein Fitnesslevel abstimmen. Dabei ist jedes Training an dein individuelles Fitnesslevel anpassbar: Du trainierst gemeinsam mit der Gruppe, aber immer in deinem eigenen Tempo. Das sorgt für Motivation, neue Herausforderungen und jede Menge Bewegung im Alltag.

Wo der Kurs stattfindet

Der Kurs findet ganzjährig in unserer umgebauten Sporthalle statt, die Schutz vor Wind und Wetter bietet, aber nicht beheizt ist. Bei geeigneten Bedingungen verlegen wir das Training so oft wie möglich nach draußen. Dabei passen wir das Programm an die jeweilige Jahreszeit und Witterung an, ohne die verschiedenen Trainingsbereiche (Kraft, Kondition, Ausdauer) aus den Augen zu verlieren.

Unser Tipp für deine Kleidung: Am besten kleidest du dich nach dem Zwiebelprinzip. Trage während des Trainings deine normale Sportkleidung und bringe für die Pausen sowie den Weg zur Halle eine warme Jacke mit. Gerade in den kälteren Monaten bist du so bestens vorbereitet.

Gut zu wissen: Hallenschuhe benötigst du für diesen Kurs nicht.

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